Συναισθήματα και Ποιότητα Ζωής

Συναισθήματα και Ποιότητα Ζωής

Ανεξαρτήτως ηλικίας, τρόπου ζωής, ή γεωγραφικής τοποθεσίας, ένα κοινό στοιχείο χαρακτηρίζει όλους τους ανθρώπους στην καθημερινότητά τους: τα Αισθήματα!

Ένας αναπόφευκτος παράγοντας που παίζει σημαντικό ρόλο στην ευτυχία αλλά και την ευζωία μας. Παρόλο που τα συναισθήματα αποτελούν κατά κάποιον τρόπο «μυστήριο», θα μπορούσαμε να τα χαρακτηρίσουμε ως «σύνθετες εσωτερικές αντιδράσεις» που διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική προσωπικότητα και βιώνει τις δικές του εμπειρίες. Ο συνδυασμός αυτών των δύο γεννάει μοναδικά, ξεχωριστά για τον καθένα μας, συναισθήματα. Ο τρόπος που θα αντιδράσουμε, θα ανταπεξέλθουμε και θα εκθέσουμε τα συναισθήματα μας, αποτελεί ένα μοναδικό χαρακτηριστικό του κράματος της προσωπικότητάς μας. 

Τα συναισθήματα επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας με διαφορετικούς/πολλαπλούς τρόπους, διαμορφώνουν τα κίνητρα μας, που με τη σειρά τους καθορίζουν τη συμπεριφορά και τον τρόπο σκέψης μας. Η απόκριση στα συναισθήματά μας, ο τρόπος δηλαδή που επιλέγουμε να αντιδράσουμε με βάση την προσωπικότητα ή τις εμπειρίες μας, μπορεί να έχει θετικές ή αρνητικές επιδράσεις στην ποιότητα της ζωής μας. Ανεξέλεγκτη συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει την συναισθηματική και ψυχική μας υγεία. Αντιστρόφως, η θετική απόκριση και αντιμετώπιση των καταστάσεων μας οδηγεί σε καλύτερη ζωή! Είτε επιλέγουμε να τα τιθασεύσουμε, είτε όχι, βρίσκονται πάντα εκεί και δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτά.

8 οφέλη που θα αποκτήσετε κάνοντας διαλογισμό

Ο διαλογισμός προσφέρει αυτή την ουδετερότητα του νου που σας επιτρέπει να αποκτήσετε αποστασιοποιημένη οπτική, προκειμένου να ισορροπήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Η διανοητική ηρεμία, μας δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις καταστάσεις της καθημερινότητας και να αποκτήσουμε σοφία. Η εσωτερική εργασία με τον εαυτό, μας εκπαιδεύει να έχουμε αυτοέλεγχο και να οξύνουμε τη διαίσθησή μας. Σε καθεστώς πίεσης χρειαζόμαστε αντοχή και σαφήνεια των αξιών μας για τη λήψη αποφάσεων.

  • Σε μελέτες με απεικόνιση εγκεφαλικών νεύρων, φαίνεται ότι οι έμπειροι διαλογιστές έχουν μεγαλύτερο συνολικό συγχρονισμό των εγκεφαλικών κυμάτων και αυξημένο μεταβολισμό. Δείχνουν επίσης ότι οι αλλαγές στην κατάσταση της συνείδησης σχετίζονται με τις αλλαγές στην κατάσταση του εγκεφάλου που προκαλούνται από το διαλογισμό.
  • Η κλινική έρευνα έχει επίσης δείξει μια σύνδεση μεταξύ του διαλογισμού, της υγείας και της ευημερίας αφού μειώνει τις ορμόνες του στρες και την κορτιζόλη.

Η τέχνη της συγκέντρωσης στην παρούσα στιγμή μέσα από στοχαστικές και mindfulness τεχνικές, οδηγεί σε ευεργετικές αλλαγές στη συνείδηση και τη συνολική μας υγεία. Όταν μαθαίνουμε απλά να “είμαστε”, το μυαλό μας ανοίγει. Δεν κρίνουμε, αλλά διακρίνουμε τις σκέψεις μας και σταδιακά τα συναισθήματά μας δεν μας καθορίζουν. Τότε, αρχίζουμε να ζούμε ειρηνικά, βιώνουμε την αγάπη και την απλή χαρά της ύπαρξης. Αναπτύσσουμε διαίσθηση για το τι είναι σωστό για εμάς την κάθε στιγμή. Με την πάροδο του χρόνου, συνεχίζοντας την πρακτική του διαλογισμού, αρχίζουμε να ενεργούμε από αυτή τη βαθύτερη γνώση.

Ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να:

  • Διαχειριστείτε το άγχος πιο αποτελεσματικά
  • Βελτιώσετε την ποιότητα των επικοινωνιακών σας δεξιοτήτων
  • Βελτιώσετε την ποιότητα των προσωπικών σας σχέσεων
  • Ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
  • Μειώσετε το άγχος
  • Προλαμβάνετε τη γήρανση του εγκεφάλου
  • Χαμηλώσετε τους παλμούς της καρδιάς
  • Βοηθήσετε στη μείωση του χρόνιου πόνου

Όταν κάποιος κάνει τακτική πρακτική στον διαλογισμό, αδειάζει το υποσυνείδητο και η ευτυχία είναι ένα  φυσικό επακόλουθο στη ζωή του.

Το μυαλό μπορεί να είναι ο καλύτερός φίλος ή ο χειρότερος εχθρός μας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας διδάξει πώς να κατευθύνετε τη δύναμη του μυαλού σας προς τη χρήση του πλήρους δυναμικού σας.

Πώς η Αρωματοθεραπεία επιδρά στην ευεξία του ατόμου.

Ως Αρωματοθεραπεία, ορίζεται η μέθοδος που χρησιμοποιεί αρωματικά έλαια φυτών, με σκοπό να προσφέρει ισορροπία και αρμονία στο άτομο, επιδρώντας στη διάθεση και την ευεξία του, τόσο τη νοητική όσο και την ψυχολογική.

Πρόκειται για μια φυσική μέθοδο που επηρεάζει το σύνολο του οργανισμού και όχι κάποια ασθένεια.

Τα αιθέρια έλαια εκπροσωπούν τη φύση στην πιο συμπυκνωμένη της μορφή. Εκχυλίζονται απευθείας από τον φλοιό, τα λουλούδια, τον καρπό, τα φύλλα ή ακόμη και από τις ρίζες ενός φυτού. Χρησιμοποιώντας τα, μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, να μειώσετε το στρες, να δώσετε έναν θετικό τόνο στη διάθεσή σας, και να ενισχύσετε τη συγκέντρωσή σας.

 

  • Ιστορική Αναδρομή:

Η Αρωματοθεραπεία είναι γνωστή στον άνθρωπο για πάνω από 6000 χρόνια, καθώς οι Αιγύπτιοι, οι Ινδοί και οι Κινέζοι τη χρησιμοποίησαν ως θεραπευτική τεχνική από αρχαιοτάτων χρόνων. Η πρώτη καταγεγραμμένη μαρτυρία αφορά τους Αιγυπτίους που φαίνεται να ήταν οι πρώτοι που χρησιμοποιούν συσκευή απόσταξης αιθέριων ελαίων. Ακολούθως, η γνώση μεταδόθηκε στους Έλληνες, οι οποίοι πίστευαν ότι τα αρωματικά φυτά προέρχονται από τους Θεούς και πως μόνο αυτοί κατείχαν τη γνώση των αρωμάτων. Ο Ιπποκράτης φαίνεται να τη χρησιμοποίησε για θεραπευτικούς σκοπούς. Αργότερα η γνώση αυτή μεταφέρθηκε στους Ρωμαίους, που πέρα από τις θεραπευτικές δράσεις των φυσικών ουσιών, την εποχή της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, η χρήση αρωματικών ελαίων κατά τη διάρκεια του μπάνιου, αποτέλεσε δείγμα σωστής υγιεινής.

Αντίστοιχα στην Κίνα, το παλαιότερο βιβλίο που αναφέρεται στη θεραπευτική χρήση φυτών χρονολογείται στο 2700 π.Χ.

Τέλος, στην Ινδική θεραπευτική της Αγιουρβέδα, που εφαρμόζεται για περισσότερα από 3000 χρόνια, τα αιθέρια έλαια έχουν εξέχουσα θέση κατά τη διάρκεια του θεραπευτικού μασάζ.

Με την πάροδο του χρόνου και μια μακραίωνη πορεία και δοκιμές, μόλις τον 20ο αιώνα τα αιθέρια έλαια μελετώνται επιστημονικά, καταλήγοντας να επιβεβαιωθεί κλινικά ότι διαθέτουν αντιϊκές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιασικές και αντισηπτικές ιδιότητες. Κοντά στο 1960, η βιοχημικός Maury, ανέπτυξε τεχνικές μασάζ για την καλύτερη απορρόφηση των ελαίων από τον οργανισμό, ιδρύοντας κλινικές στην Ευρώπη όπου εφαρμόζονταν οι τεχνικές της.

Σήμερα η Αρωματοθεραπεία εφαρμόζεται σε πολλές χώρες, ανάμεσα στις οποίες πρωτοπορούν η Αγγλία (έχει ιδρύσει Συμβούλιο Αρωματοθεραπείας), και η Γαλλία (την έχει εντάξει ως μάθημα σε αρκετές σχολές ιατρικής).

 

  • Τρόποι δράσης:  Υπάρχουν δύο τρόποι για να κάνουμε χρήση των αιθέριων ελαίων. Με τοπική εφαρμογή ή μασάζ (αναμειγμένα σε έλαιο βάσης και ποτέ αδιάλυτα) και με εισπνοή. Στην περίπτωση του μασάζ, η αποτελεσματικότητά τους οφείλεται στην ικανότητά τους να διεισδύουν στους υποδόριους ιστούς. Στην δεύτερη περίπτωση κατά την εισπνοή, τα αιθέρια έλαια ενσωματώνονται από τα κύτταρα – υποδοχείς της μύτης ως βιολογικό σήμα, που μεταδίδεται στο μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου και στον υποθάλαμο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αποδέσμευση ουσιών – νευροδιαβιβαστών , που «μεταφέρουν» το μήνυμα από το νευρικό στα υπόλοιπα συστήματα του σώματος. Στις ουσίες που αποδεσμεύονται συγκαταλέγονται η σεροτονίνη, η ενδορφίνη και η νοραδρεναλίνη, προκαλώντας μια αίσθηση ανακούφισης και ευφορίας.

Ένα αιθέριο έλαιο μπορεί να περιέχει μέχρι και 100 διαφορετικά χημικά συστατικά, και η θεραπευτική του δράση οφείλεται στο σύνολο αυτών των ουσιών.