Η αναπνοή αποτελεί θεμελιώδες εργαλείο όχι μόνο για τον μαθητή της γιόγκα, αλλά και για κάθε άνθρωπο. Η ποσότητα, η ποιότητα, και η ροή της αναπνοής διαμορφώνουν τα θεμέλια μιας ζωτικής και δημιουργικής ζωής. Αφετηρία για την επίγνωση της αναπνοής αποτελεί η διάκριση μεταξύ της φυσικής αναπνοής / ανάσας, με τη διακριτική ζωτική δύναμη του σώματος και του μυαλού που δίνει ενέργεια στο μυαλό, το σώμα και τη συνείδηση.
Η έλλειψη χαλάρωσης σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, εμποδίζουν τη σωστή αναπνοή. Συνεπώς, το να μάθει κάποιος να αναπνέει βαθιά και πλήρως, αποτελεί την πιο αποτελεσματική θετική αλλαγή προκειμένου να:
- προωθήσει καλύτερη υγεία και ζωτικότητα στον οργανισμό του
- διευρύνει το φάσμα των συναισθημάτων του
- ελέγξει τη διάθεσή του
- αναπτύξει τη συγκέντρωση του.
Φυσική αναπνοή: Όλες οι κινήσεις απαιτούν ένταση για να πραγματοποιηθούν. Όταν όμως η μυϊκή ή νοητική ένταση δεν μπορεί να επανέλθει σε μια κατάσταση ηρεμίας, τότε δημιουργείται το άγχος. Ως αποτέλεσμα προκαλείται ανεπαρκής, ρηχή, ανώμαλη και θωρακική αναπνοή, με γρήγορο ρυθμό, η οποία οδηγεί σε χρόνια ένταση και αδύναμα νεύρα με επιρρέπεια σε περισσότερο άγχος, προετοιμάζοντας έτσι το έδαφος για ασθένεια ή εξάντληση σε κάποιο από τα συστήματα του σώματος.
Σε συναισθηματικό επίπεδο, η τεράστια ποσότητα έντασης και συναισθηματικών τραυμάτων αποτυπώνεται στη μυϊκή μας δομή υπό τη μορφή «πανοπλίας». Αλλάζοντας τα χαρακτηριστικά της αναπνοής μας, επιτρέπουμε την απελευθέρωση από αυτή τη θωράκιση. Όσο αυξάνουμε τη γενική ευλυγισία του σώματος, διαστέλλονται οι πνεύμονες, η ευαισθησία μας αυξάνει, και η θωράκιση αυτή μειώνεται.
Αναπνέοντας σωστά, η ένταση απαλύνει και η ζωτικότητα μας αυξάνεται, οπότε νιώθουμε συναισθηματικά ασφαλείς, και τα σώματά μας είναι δυνατά με βαθιά αίσθηση συνοχής.
Συνεπώς, μέσα από την τακτική εξάσκηση διαφόρων τεχνικών αναπνοής, προσδοκούμε να σπάσουμε τη συνήθεια να την αγνοούμε εκλαμβάνοντάς την ως μια απλή ανάσα. Εν καιρώ αντιλαμβανόμαστε ότι η αναπνοή και οι κινήσεις της, είναι συνδεδεμένες με τις κινήσεις όλων των συναισθημάτων και των σκέψεων μας. Όταν επιτύχουμε τον έλεγχο της φυσικής αναπνοής, τότε θα καταφέρουμε να ελέγξουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
Ενημερωθείτε για το πρόγραμμα καταπολέμησης του άγχους, πατώντας εδώ: