Η δύναμη του Mindfulness και της Αποδοχής. Ενδυνάμωση μέσα από την παρούσα στιγμή.
Ο διαλογισμός Mindfulness δεν αφορά το να «αδειάζεις» το μυαλό σου. Είναι ένας δρόμος που σε βοηθά να ανακαλύψεις τον εσωτερικό σου εαυτό με ευγένεια και χωρίς κριτική.
Μέσω αυτού, μαθαίνεις να παρατηρείς τις σκέψεις σου, να εντοπίζεις τα μοτίβα τους και να κατανοείς πώς επηρεάζουν τα συναισθήματά σου και τις αποφάσεις σου. Το Mindfulness σου δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να αποκτήσεις μεγαλύτερη επίγνωση και να καλλιεργήσεις μία «ευέλικτη εστίαση».
Συνήθως, εστιάζουμε σε συγκεκριμένους τομείς, όπως:
Στην αίσθηση της αναπνοής μας
Τις αισθήσεις μας
Το σώμα μας και τις εντάσεις του
Τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας
Η διαφορά ανάμεσα στην απλή συγκέντρωση και την ενσυνειδητότητα, είναι η «ευελιξία». Όταν, για παράδειγμα, κάποιος είναι «κολλημένος» σε ένα παιχνίδι, η προσοχή του είναι παγιδευμένη εκεί. Εδώ όμως, μαθαίνεις να κινείς την προσοχή σου με επίγνωση, επιλέγοντας πού θέλεις να εστιάσεις, είτε αυτό είναι η αναπνοή, το σώμα σου ή οι σκέψεις σου.
Η δύναμη του Mindfulness βρίσκεται στη σύνδεσή σου με την παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική και με απόλυτη αποδοχή.
Μάθε πώς να αποδέχεσαι τα συναισθήματά σου!
Η Δύναμη της Αποδοχής
Το Mindfulnes δεν έχει στόχο τη διόρθωση προβλημάτων, αλλά την «αποδοχή» της παρούσας στιγμής. Η αλλαγή μπορεί να έρθει ή να μην έρθει αργότερα, και αυτό είναι εντάξει. Αν, για παράδειγμα, νιώθετε άγχος, το Mindfulness σας καλεί να αποδεχτείτε αυτό το συναίσθημα, χωρίς να το πολεμάτε ή να το αρνείστε. Μέσα από αυτή την «αποδοχή», γίνεται το πρώτο βήμα για να έρθει η αλλαγή φυσικά, χωρίς πίεση.
Σε αυτό το πλαίσιο, «αποδοχή» σημαίνει να αναγνωρίζετε την εμπειρία της παρούσας στιγμής όπως είναι – είτε ευχάριστη είτε δυσάρεστη – και να συμφιλιώνεστε με αυτήν αντί να την πολεμάτε. Αυτό δεν αποτελεί παραίτηση ή αδράνεια. Αντιθέτως, πρόκειται για μια ενεργή και ενδυναμωτική στάση που σας επιτρέπει να βιώσετε τα συναισθήματά σας με πληρότητα, χωρίς να σας ελέγχουν.
Μάθετε να αποδέχεστε τη στιγμή, και δείτε πώς η αλλαγή αρχίζει να συμβαίνει με φυσικό τρόπο, όταν είστε έτοιμοι.
Αποδεχτείτε το παρόν
Απελευθερώστε την εσωτερική σας δύναμη
Αγκαλιάστε την κάθε στιγμή, ακριβώς όπως είναι
Δοκίμασέ το σήμερα:
Πάρε μια βαθιά αναπνοή. Εστίασε στο παρόν. Αφιέρωσε λίγο χρόνο και ανακάλυψε τις σκέψεις σου χωρίς να τις αφήνεις να σε παγιδεύουν.
Για να κάνετε το πρώτο βήμα προς μια ζωή με περισσότερη ηρεμία και αυτογνωσία, σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε τον πλήρη οδηγό μας για mindfulness, κίνηση και αναπνοή, σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο.
Αν θέλετε να λάβετε αυτόν τον πολύτιμο οδηγό και να ξεκινήσετε την προσωπική σας πορεία προς την ευεξία, ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο:
