Mαθαίνοντας να αγαπώ τον εαυτό μου

Mαθαίνοντας να αγαπώ τον εαυτό μου

Οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούν αυστηρή και σκληρή κριτική στον εαυτό τους, σκεπτόμενοι λόγια που ποτέ δεν θα χρησιμοποιούσαν για κάποιον που αγαπούν. Αυτό όμως τους ρίχνει ψυχολογικά μειώνοντας τον αυτοσεβασμό και το σύστημα πεποιθήσεων σχετικά με την αξία τους. Ίσως, το να μάθουν να ακούν τις ανάγκες τους, το θεωρούν ένδειξη αδυναμίας.

 

Απαντώντας με ειλικρίνεια και αυθορμητισμό στις παρακάτω ερωτήσεις, θα αντιληφθείτε τις σκέψεις και τις βαθύτερες πεποιθήσεις σας.

 

Τι με κάνει να αισθάνομαι χαρούμενος;

Είναι μία ερώτηση που πολλές φορές δυσκολεύεται κάποιος να απαντήσει. Το κυνήγι της καθημερινότητας και η προσήλωση για την ολοκλήρωση των στόχων σας, συχνά δεν σας επιτρέπει να «δείτε», ούτε και ν’ αφιερώσετε τον χρόνο που απαιτείται προκειμένου να κάνετε εσωτερική ανασκόπηση και να δείτε ποια είναι πραγματικά η δράση που θα σας δώσει χαρά. Πιθανά να χρειαστεί να ανατρέξετε στην νεότερη ηλικία και να «θυμηθείτε» τι ήταν αυτό που σας άγγιζε και σας έδινε πηγαία χαρά.

 

Με ποιον τρόπο μπορώ να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου;

Πώς καλλιεργώ το νου και το σώμα μου; Τρέφομαι σωστά; Φροντίζω για τη σωματική μου ευεξία; Τι βιβλία διαβάζω; Ποιο είναι το περιβάλλον μου; Λειτουργεί υποστηρικτικά στα όνειρά μου; Έχω ουσιαστική επικοινωνία μαζί τους;

 

Η αγάπη προς τον εαυτό, είναι δική μας υπόθεση και μπορεί να επιτευχθεί μέσα από τη φροντίδα και τη δράση (πράξεις).

 

Στο πλαίσιο της φροντίδας θα συμπεριλαμβάναμε τη φροντίδα του σώματος, της ψυχής αλλά και του νου. Τι με προβληματίζει; Τι με στενοχωρεί; Τι δεν κατάφερα σήμερα; Χρειάζεται να κάνω έναν εσωτερικό διάλογο στον οποίο θα με αποδεχτώ και θα με αγκαλιάσω, θα δείξω κατανόηση στις αδυναμίες μου, θα με ενθαρρύνω και θα με συμβουλέψω με τα ομορφότερα λόγια όπως ακριβώς θα έπραττα με έναν αγαπημένο φίλο.

 

Σε αυτό το πλαίσιο, κάποιες επιπλέον συμβουλές αυτοφροντίδας θα ήταν:

 

  1. Σταματώ να κατηγορώ και να κρίνω αρνητικά τον εαυτό μου. Παρατηρήστε τα λόγια που λέτε και την ποιότητα των σκέψεων που σας αφορούν. Όταν έχουν αρνητικό υπόβαθρο, θυμηθείτε ότι είναι μόνο σκέψεις και όχι πραγματικότητα.
  2. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Ανάμεσα στις ατελείωτες δραστηριότητες της ημέρας, βρείτε χρόνο να κάνετε κάτι που αγαπάτε και που θα σας ξεκουράσει ψυχικά και νοητικά. Κάτι που θα γεμίσει τις μπαταρίες σας και θα αποφορτίσει το σύστημά σας.
  3. Σταματήστε να εστιάζετε στα αρνητικά και δώστε έμφαση στα χαρίσματα και στις πράξεις που κάνετε και έχουν θετικό αντίκτυπο. Αυτό δεν αφορά μόνο τη σχέση με τον εαυτό σας, αλλά και τη σχέση σας με τους άλλους. Πείτε ευχαριστώ για πράγματα που φαντάζουν δεδομένα. Τίποτα δεν είναι δεδομένο. Δείξτε την ευγνωμοσύνη σας, ενθαρρύνετε κάποιον και πείτε του «μπράβο», «ευχαριστώ που είσαι εδώ για μένα», ψάξτε το όμορφο και όχι το άσχημο στους ανθρώπους.
  4. Μάθετε να «ακούτε» το σώμα σας. Παρατηρήστε πώς αντιδράει σε διάφορα ερεθίσματα. Πώς όταν αγχώνεται αλλάζει η συχνότητα της αναπνοής, πώς σφίγγουν οι μύες γύρω από το πρόσωπο, τον αυχένα, τους ώμους. Πώς όταν το συνεχόμενο βάρος και η αίσθηση της ευθύνης, σας κάνουν να κλείνετε το σώμα προς τα εμπρός, κυρτώνοντας την σπονδυλική στήλη και δημιουργώντας την αίσθηση καμπούρας στην πλάτη. Δείτε τι αισθάνεστε και πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας σε αυτό. Μάθετε να το αγαπάτε, αγκαλιάστε το και πείτε: «Είμαι εδώ για σένα», αναλαμβάνοντας την ευθύνη της θεραπείας και της ψυχικής ισορροπίας σας.

 

Σημαντικό είναι λοιπόν να αναλάβετε δράση και να προσφέρετε στον εαυτό σας το κατάλληλο περιβάλλον στο οποίο μπορεί να ανθίσει, τα εφόδια και το κίνητρο για να προσπαθήσει, θέτοντας λογικές προκλήσεις και όρια, προστατεύοντας τον.

 

 

 

 

 

 

Κατανοώντας τον ρόλο της Αποδοχής στην Συναισθηματική Ευεξία

Διεισδύοντας στον πυρήνα της συναισθηματικής ευεξίας, ο ρόλος της Αποδοχής ξεχωρίζει έντονα. Ως θεμελιώδης πυλώνας, υπερβαίνει την απλή  αναγνώριση και προκαλεί βαθιά μεταμόρφωση στην στάση ενός ανθρώπου.

 

1. Αποδοχή και Παραίτηση: Εντοπίζοντας τις κύριες διαφορές

Ένα κοινό ατόπημα στις συζητήσεις για την ψυχική υγεία, είναι το να θεωρούμε την αποδοχή ισοδύναμη με την παραίτηση ή την παθητικότητα. Παρόλο που και οι δύο έννοιες περιλαμβάνουν την αναγνώριση μιας κατάστασης, προέρχονται από διαφορετικές συναισθηματικές περιοχές. Η παραίτηση συχνά πηγάζει από αισθήματα απελπισίας, χαρακτηριζόμενη από μια στάση τύπου: “γιατί να ασχοληθώ;”

Αντίθετα, η αποδοχή στο πεδίο της συναισθηματικής ευεξίας, σημαίνει την αγκαλιά των γεγονότων της ζωής, χωρίς κρίση. Είναι μια προοδευτική προσέγγιση στη ζωή, που επιτρέπει στα άτομα να βιώνουν τα γεγονότα πιο αυθεντικά, απελευθερώνοντάς τους από την αντίσταση.

 

2. Πλοηγώντας τις Εμπειρίες της Ζωής: Αγκαλιάζοντας την Ουδετερότητα

Καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, βιώνουμε διάφορες εμπειρίες, από χαρούμενες στιγμές έως προκλήσεις, και αμέτρητες ουδέτερες στιγμές ενδιάμεσα.

Κεντρικό στοιχείο των πρακτικών Mindfulness, η αποδοχή, μας ενθαρρύνει να παρατηρούμε αυτά τα γεγονότα χωρίς περιττές ετικέτες. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, προωθείται μια ισορροπημένη οπτική της ψυχικής υγείας, χωρίς υπερβολική προσκόλληση ή αποστροφή. Αυτή η ουδέτερη στάση, παρόλο που φαίνεται παράδοξη, μας καθιστά θεατές των συναισθηματικών μας αντιδράσεων, αντί να επιτρέπει να μας καταβάλουν.

 

3. Η Ουσία της Γνήσιας Αποδοχής

Το αληθινό πνεύμα της αποδοχής στη συναισθηματική ευεξία, βασίζεται στην ανοιχτόμυαλη σκέψη και την ειλικρινή προθυμία. Γεμάτη συμπόνια, καλοσύνη, και σεβασμό, αυτή η πλευρά της αποδοχής επιτρέπει στα άτομα να αντιμετωπίζουν «κατά πρόσωπο» τις προκλήσεις της ζωής.

Υιοθετώντας αυτή τη στάση, στρώνουμε τον δρόμο για την εξέλιξη του εαυτού αλλά και τη θεραπεία, ενισχύοντας την ψυχική αντοχή μας.

 

4. Ξεφλουδίζοντας τα διάφορα στρώματα στο ταξίδι της Αποδοχής

Η αποδοχή θα λέγαμε ότι αντικατοπτρίζει τη διαδικασία αποκάλυψης των στρωμάτων, λίγο πολύ σαν ένα κρεμμύδι.

Προχωρώντας ανάμεσα από αυτά τα στρώματα, απαιτείται υπομονή και ενσυναίσθηση. Η αναγνώριση των ευαισθησιών μας είναι σημαντική προκειμένου να κατανοήσουμε πραγματικά την ουσία της αποδοχής στη συναισθηματική ευεξία.

 

5. Προστατευτικά «Τείχη»: Κατανοώντας τον ρόλο τους

Οι διάφορες εμπειρίες της ζωής, συχνά μας ωθούν να δημιουργήσουμε αμυντικά «τείχη» για να προστατευτούμε.

Καθώς εμβαθύνουμε στο μονοπάτι του Mindfulness, κατανοούμε ότι ο ρόλος αυτών των αμυνών, αποκτά κορυφαία σημασία, καθώς μέσω της κατανόησης του εαυτού, η ανάγκη για αυτές τις άμυνες μειώνεται, επιτρέποντας μια πιο καθαρή συναισθηματική εμπειρία.

 

Συμπέρασμα:

Η αποδοχή, στο ευρύτερο φάσμα της ψυχολογικής ευεξίας, είναι σαν ένα ισχυρό νήμα που συνδέει τις εμπειρίες μας. Μας απομακρύνει από τον παθητικό τρόπο ζωής, πρωταγωνιστώντας στην συνειδητή, ενεργητική αλληλεπίδραση με τη ζωή, προσκαλώντας μας να είμαστε παρόντες στη βιωματική εμπειρία μας.

 

“Το περίεργο παράδοξο είναι ότι όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου ακριβώς όπως είμαι, τότε μπορώ να αλλάξω”. Carl Rogers

 

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν, μέσω των τεχνικών του Mindfulness, αυτό το διαφωτιστικό ταξίδι κατανόησης και αποδοχής του εαυτού και των εμπειριών μας, αξιοποιώντας  την μετασχηματιστική  τους δυναμική.

Πρακτικές για την ενίσχυση της θετικότητας και την αύξηση της ευτυχίας

Πρακτικές για την ενίσχυση της θετικότητας και την αύξηση της ευτυχίας

Η θετική στάση και συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις του ατόμου με τους άλλους. Οι θετικοί άνθρωποι συνήθως είναι πιο ευγενικοί, επιεικείς και συμπαθητικοί και προσελκύουν την προσοχή και την υποστήριξη του περιβάλλοντός τους. Η θετική ενέργεια μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις και να προωθήσει την καλή συνεργασία και την αλληλοκατανόηση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ευτυχία και η θετικότητα δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι κάποιος πρέπει να αγνοεί τα προβλήματα ή τα αρνητικά συναισθήματα. Αντίθετα, αποτελούν μια νοοτροπία και μια στάση ζωής που μπορεί να βοηθήσει να βρούμε τον δρόμο για την αντιμετώπιση των προκλήσεων με ευελιξία και αποτελεσματικότητα. Η θετικότητα μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση, καθώς και να προάγει τη δημιουργικότητα και την καινοτομία.

Πέρα από τα προσωπικά οφέλη, η ευτυχία και η θετικότητα μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση στην κοινωνία γενικότερα. Ευτυχισμένα άτομα έχουν τάση να είναι πιο ευγενικά, συμπονετικά και ενδιαφέρονται περισσότερο για το καλό των άλλων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλληλοβοήθεια, συνεργασία και ανάπτυξη κοινοτήτων που βασίζονται στην ευημερία και την αλληλοϋποστήριξη.

Γενικά, η ευτυχία και η θετικότητα αποτελούν πολύτιμες πτυχές στη ζωή κάποιου. Βοηθούν να δημιουργηθεί μια ισορροπημένη και ευχάριστη ψυχολογική κατάσταση, ενισχύοντας την ευεξία και την υγεία. Αν και η επίτευξη αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι πρόκληση και να απαιτεί προσπάθεια, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν να αναπτύξετε μία τέτοια νοοτροπία:

I) Πρακτική της ευγνωμοσύνης: Να εστιάζετε στα θετικά, να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε τις καλές πτυχές της ζωής σας.

II) Άσκηση και ευεξία: Η σωματική δραστηριότητα όπως και η φροντίδα του σώματος μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της ευτυχίας και της θετικότητας. Ο αθλητισμός, η γιόγκα, η μεσογειακή διατροφή και η επαρκής ξεκούραση και ύπνος, είναι μερικές πρακτικές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.

III) Καλές σχέσεις: Οι υποστηρικτικές σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους μπορούν να συμβάλουν στην ευτυχία και τη θετικότητα. Επενδύστε χρόνο και προσπάθεια στις σχέσεις σας και δημιουργήστε συνδέσεις με θετικά άτομα.

IV) Μάθετε τεχνικές διαλογισμού, όπως η αναπνοή βαθιάς χαλάρωσης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε εσωτερική γαλήνη και να μειώσετε το άγχος και τον στρες.

V) Καλλιτεχνική έκφραση: Η έκφραση μέσω της τέχνης, όπως η ζωγραφική, η μουσική ή η γραφή, μπορεί να λειτουργήσει ως ένας τρόπος απελευθέρωσης και εκφραστικότητας των συναισθημάτων σας και να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη χαρά και την έμπνευση.

VI) Στόχοι και νόημα: Ορίστε στόχους και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και σας προσφέρουν ευχαρίστηση και ολοκλήρωση. Να εντοπίσετε το νόημα και την αξία στις καθημερινές σας ενέργειες και να εστιάσετε στο τι σας φέρνει χαρά και ικανοποίηση.

 

7 Συμβουλές Καταπολέμησης του Στρες

7 Συμβουλές Καταπολέμησης του Στρες

Όταν ο οργανισμός μας έρχεται αντιμέτωπος με στρεσογόνους παράγοντες, η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα, νιώθουμε έντονη σύσφιξη στους μύες, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και η αναπνοή επιταχύνεται. Το άγχος μπορεί να αποτελέσει σοβαρό πρόβλημα, όταν οι στρεσογόνοι παράγοντες εξακολουθούν να υπάρχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ενδιάμεσες περιόδους ηρεμίας.

Παρακάτω σας παραθέτω μερικές συμβουλές που θα σας φανούν χρήσιμες για την καταπολέμηση του άγχους.

  1. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την ημέρα, την εβδομάδα και τον μήνα σας.

Κατ’ αυτόν τον τρόπο Θα έχετε καλύτερο έλεγχο των δραστηριοτήτων αλλά και των υποχρεώσεων που αναλαμβάνετε για μία συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Έτσι, οι υποχρεώσεις δεν θα σας προκαλούν την αίσθηση του χάους στο ημερήσιο σας πρόγραμμα ενώ παράλληλα θα εκπαιδευτείτε να λέτε «όχι» σε επιπλέον ευθύνες, όταν είναι ήδη φορτωμένο.

  1. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης.

Δημοφιλείς τεχνικές χαλάρωσης είναι ο διαλογισμός και η γιόγκα. Όταν τις ασκείτε τακτικά, μπορούν να μειώσουν τα καθημερινά επίπεδα άγχους και να ενισχύσουν τα συναισθήματα χαράς και γαλήνης. Επιπλέον, μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητά σας να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι ακόμη και σε συνθήκες στρες.

  1. Ασκηθείτε.

Ακόμα και μια μικρή βόλτα μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας από κάθε είδους ανησυχία και, κατ’ επέκταση, να ενισχύσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Δοκιμάστε το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και τον χορό, καθώς φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά.

  1. Φροντίστε για τη σωστή διατροφή σας.

Προτείνουμε να αποφεύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένου και γρήγορου φαγητού, λιπαρών και ζαχαρούχων σνακ, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του στρες. Αντίθετα, υιοθετώντας μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη διαχείρισή του στρες.

  1. Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση.

    Για να μπορείτε να σκέφτεστε καθαρά και να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά το στρες, είναι σημαντικό να διαθέτετε καθημερινά λίγο χρόνο για χαλάρωση. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορείτε να ακολουθήσετε μια χαλαρωτική τελετουργία πριν την ώρα του ύπνου, μακριά από οθόνες και οτιδήποτε σας κρατάει σε εγρήγορση κατάσταση. Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε τη χαλάρωσή σας με ένα ζεστό αφέψημα χαμομηλιού ή βαλεριάνας, δύο βότανα που φημίζονται για τη θετική τους επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.

  2. Διατηρήστε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

    Η επικοινωνία με φίλους και αγαπημένα σας πρόσωπα, βοηθά να παραμείνετε ήρεμοι και να λαμβάνετε συναισθηματική υποστήριξη. Όταν βρίσκεστε υπό ένταση, η επαφή με αυτούς τους ανθρώπους μπορεί να εκκρίνει ορμόνες που καταπραΰνουν το νευρικό σας σύστημα και να σας ανακουφίζει από το άγχος.

  3. Στο τέλος κάθε ημέρας…

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι έχετε πετύχει. Κρατήστε θετική στάση απέναντι στα γεγονότα και εκφράστε ευγνωμοσύνη για όλα τα ευχάριστα που συμβαίνουν στη ζωή σας.

Πηγή:

Stress Symptoms, Signs, and Causes

Σημασία Ευτυχίας και Θετικότητας στη Ζωή

Σημασία ευτυχίας και θετικότητας στη ζωή:

Από ψυχολογικής άποψης, η ευτυχία και η θετικότητα έχουν σημαντική επίδραση στη ζωή του ατόμου. Είναι δύο πολύτιμα στοιχεία που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία, την ευεξία και τις σχέσεις του ατόμου με τον εαυτό του και με τους άλλους.

Ως «ευτυχία» αναφέρουμε τη γενική αίσθηση ικανοποίησης και ευεξίας στη ζωή.

Όταν κάποιος αισθάνεται ευτυχισμένος, έχει θετική στάση και απολαμβάνει τις καθημερινές του εμπειρίες. Μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στην υγεία, καθώς οι ευτυχισμένοι άνθρωποι συνήθως έχουν μειωμένο στρες, βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένη ενέργεια.

Ως «θετικότητα» αναφερόμαστε στην ψυχολογική κατάσταση όπου κάποιος έχει θετικές σκέψεις, συναισθήματα και στάση ζωής.

Οι άνθρωποι με αυτή τη νοοτροπία, συνήθως αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις και τις αποτυχίες με αισιοδοξία, αντοχή αποφασιστικότητα,, ενώ έχει αναφερθεί ότι έχουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο άγχος και την κατάθλιψη.

 

Η θετικότητα, πολύτιμο στοιχείο για έναν άνθρωπο, μπορεί να έχει αντίκτυπο στη ζωή του με διάφορους τρόπους:

1. Ψυχική ευεξία: Η θετική νοοτροπία μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, να ενισχύσει τη συνολική ψυχική ευεξία και ταυτόχρονα να οδηγήσει σε βελτιωμένη ικανότητα αντιμετώπισης προκλήσεων.

2. Σωματική υγεία: Έρευνες δείχνουν ότι τα θετικά συναισθήματα και η αισιόδοξη προοπτική μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στη σωματική υγεία και να προάγουν ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

3. Σχέσεις: Η θετικότητα ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις και την αποτελεσματική επικοινωνία.

4.Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα, διότι όταν οι άνθρωποι διατηρούν θετική στάση, τείνουν να προσεγγίζουν τις εργασίες με ενθουσιασμό και επιμονή, οδηγώντας σε αυξημένα επιτεύγματα και επιτυχία.

5. Συνολική ευημερία: Η καλλιέργεια θετικής στάσης συμβάλλει στην αίσθηση της συνολικής ευημερίας και της ικανοποίησης από τη ζωή. Δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να εκτιμήσουν και να απολαύσουν τις θετικές πτυχές της ζωής, οδηγώντας σε καλύτερη ποιότητα διαβίωσης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι θετικότητα δεν σημαίνει να αγνοείς ή να καταπιέζεις τα αρνητικά συναισθήματα. Αντιθέτως, περιλαμβάνει την ανάπτυξη μιας ισορροπημένης προοπτικής, την αναγνώριση προκλήσεων και την ενεργή αναζήτηση εποικοδομητικών λύσεων.

Συναισθήματα και Ποιότητα Ζωής

Συναισθήματα και Ποιότητα Ζωής

Ανεξαρτήτως ηλικίας, τρόπου ζωής, ή γεωγραφικής τοποθεσίας, ένα κοινό στοιχείο χαρακτηρίζει όλους τους ανθρώπους στην καθημερινότητά τους: τα Αισθήματα!

Ένας αναπόφευκτος παράγοντας που παίζει σημαντικό ρόλο στην ευτυχία αλλά και την ευζωία μας. Παρόλο που τα συναισθήματα αποτελούν κατά κάποιον τρόπο «μυστήριο», θα μπορούσαμε να τα χαρακτηρίσουμε ως «σύνθετες εσωτερικές αντιδράσεις» που διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική προσωπικότητα και βιώνει τις δικές του εμπειρίες. Ο συνδυασμός αυτών των δύο γεννάει μοναδικά, ξεχωριστά για τον καθένα μας, συναισθήματα. Ο τρόπος που θα αντιδράσουμε, θα ανταπεξέλθουμε και θα εκθέσουμε τα συναισθήματα μας, αποτελεί ένα μοναδικό χαρακτηριστικό του κράματος της προσωπικότητάς μας. 

Τα συναισθήματα επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας με διαφορετικούς/πολλαπλούς τρόπους, διαμορφώνουν τα κίνητρα μας, που με τη σειρά τους καθορίζουν τη συμπεριφορά και τον τρόπο σκέψης μας. Η απόκριση στα συναισθήματά μας, ο τρόπος δηλαδή που επιλέγουμε να αντιδράσουμε με βάση την προσωπικότητα ή τις εμπειρίες μας, μπορεί να έχει θετικές ή αρνητικές επιδράσεις στην ποιότητα της ζωής μας. Ανεξέλεγκτη συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει την συναισθηματική και ψυχική μας υγεία. Αντιστρόφως, η θετική απόκριση και αντιμετώπιση των καταστάσεων μας οδηγεί σε καλύτερη ζωή! Είτε επιλέγουμε να τα τιθασεύσουμε, είτε όχι, βρίσκονται πάντα εκεί και δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτά.