Η επίγνωση ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας

Νιώθετε συχνά σαν να μην έχετε καταφέρει τίποτα στο τέλος της ημέρας; Υπήρχαν φορές που περνούσαν οι μέρες και δεν μπορούσατε να εξηγήσετε τι έχετε κάνει; Αυτά είναι σημάδια του να ζει κανείς ανυποψίαστα και χωρίς σκοπό. Η αίσθηση έλλειψης σκοπού ίσως μπορεί να εξηγήσει γιατί πολλοί άνθρωποι αισθάνονται δυστυχισμένοι, δυσαρεστημένοι και ανεκπλήρωτοι.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που ζουν ενσυνείδητα με ευκολία. Μπορεί να είναι έμφυτο ή να εφαρμόζουν τα μυστικά ενσυνειδητότητας στην καθημερινή τους ζωή. Αυτοί, τείνουν να έχουν πιο ικανοποιητικές εμπειρίες ζωής και μεγαλύτερη προσωπική και επαγγελματική επιτυχία.

 

Μπορείτε να τους αναγνωρίσετε από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

 

  • Έχουν επίγνωση των διαδικασιών σκέψης, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών τους
  • Δείχνουν αυτοέλεγχο
  • Είναι ικανοί να ελέγχουν τα συναισθήματα τους
  • Οργανώνουν και χρησιμοποιούν σωστά τον χρόνο τους
  • Είναι βαθυστόχαστοι, αποφασιστικοί και ρεαλιστές
  • Ζουν μια ζωή με στόχους
  • Οι αποφάσεις και οι ενέργειες τους καθοδηγούνται από βασικές πεποιθήσεις
  • Μπορούν να κάνουν αυτοκριτική και να αναλάβουν την ευθύνη τους για τυχόν κακές συμπεριφορές και λάθη
  • Κάνουν πρόδραση ώστε να βελτιώσουν τη ζωή τους (νοοτροπία ανάπτυξης)
  • Είναι ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων

Ευτυχώς, μπορείτε να αναπτύξετε αυτά τα χαρακτηριστικά με την πάροδο του χρόνου και να μεταβείτε σε ένα υψηλότερο επίπεδο συνείδησης.

 

Ζείτε Συνειδητά; Βασικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας

  • Παίρνω λογικές αποφάσεις;
  • Παίρνω εγώ τις αποφάσεις που με αφορούν ή τις παίρνουν άλλοι για μένα;
  • Είμαι παθιασμένος με τα πράγματα που κάνω ή τα κάνω μηχανικά;
  • Ποιος έχει τον έλεγχο της ζωής μου; Είμαι εγώ ή άλλοι άνθρωποι και περιστάσεις ελέγχουν τις πράξεις μου;
  • Μήπως οι απόψεις, ο τρόπος ζωής και η συμπεριφορά μου ελέγχονται από την αλλαγή των κοινωνικών προτύπων;
  • Αφιερώνω τον χρόνο μου κάνοντας πράγματα που προσθέτουν αξία στη ζωή μου;
  • Η ζωή μου κατευθύνεται από στόχους που έχω θέσει, ή ζω όπως έρχονται τα πράγματα;
  • Παραμελώ συχνά τον εαυτό μου προκειμένου να ευχαριστήσω τους άλλους;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν ζείτε με πρόδραση ή όχι.


Explore

6 πρακτικοί τρόποι για να ζεις συνειδητά

6 Πρακτικοί Τρόποι για να Ζεις Συνειδητά

Είστε έτοιμοι να μεταβείτε σε ένα υψηλότερο επίπεδο συνείδησης; Θα μοιραστώ μαζί σας έξι βασικές στρατηγικές που λειτούργησαν για μένα και ελπίζω ότι θα έχουν θετικό αντίκτυπο στον τρόπο που θα ζήσετε τη ζωή σας στο μέλλον.

  1. Θέστε εφικτούς στόχους

Σκεφτείτε τον καθορισμό στόχων σαν τη δημιουργία ενός χάρτη που θα κατευθύνει τη ζωή σας. Τόσο οι βραχυπρόθεσμοι όσο και οι μακροπρόθεσμοι στόχοι είναι εξίσου σημαντικοί. Ο καθορισμός στόχων για προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη αποτελεί σημάδι νοοτροπίας ανάπτυξης.

Εκείνοι με υψηλότερο επίπεδο συνείδησης είναι σε θέση να πάνε τα πράγματα λίγο παραπέρα και να θέσουν αυτό που λέμε «ρεαλιστικούς στόχους».

  1. Διαχειριστείτε καλά τον χρόνο σας

Υπάρχει ένα δημοφιλές ρητό που λέει, «Ο χρόνος που χάνεται δεν μπορεί να ανακτηθεί». Ο χρόνος είναι ένας πόρος που πρέπει να διαχειρίζεστε προσεκτικά εάν θέλετε να είστε αποτελεσματικοί στη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε τον με σύνεση γιατί δεν μπορείτε να τον πάρετε πίσω.

Εστιάστε σκόπιμα τον χρόνο και την ενέργειά σας μόνο σε πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας. Αναρωτηθείτε: «Θα επηρεάσει θετικά την υγεία, την εκπαίδευση, τη σταδιοδρομία ή τις σχέσεις μου αν το κάνω αυτό;» Στη συνέχεια, ρωτήστε, «Το χρειάζομαι πραγματικά;» Η απάντησή σας μπορεί να καθοδηγήσει τη δράση σας.

Η σωστή διαχείριση του χρόνου σας σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερο χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας και να απολαύσετε κοινές δραστηριότητες με τα αγαπημένα  σας πρόσωπα. Η ζωή είναι πιο ισορροπημένη και γεμάτη όταν πετυχαίνεις όλα αυτά τα πράγματα.

  1. Να λαμβάνετε αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με τις βασικές σας αξίες

Το να ζεις συνειδητά σημαίνει να έχεις μια σταθερή άποψη για το ποιος είσαι ως άτομο και να μην συμβιβάζεσαι με αυτό που κάνουν οι περισσότεροι. Η επίγνωση επεκτείνεται στη γνώση των βασικών αξιών και πεποιθήσεων που σας διαμορφώνουν. Το να κάνετε επιλογές ζωής που συμβάλουν στην ευεξία σας, γίνεται ευκολότερο όταν γνωρίζετε το προσωπικό σας σύστημα αξιών.

Θα εκτιμάτε τις απόψεις άλλων ανθρώπων, αλλά δεν θα τους επιτρέψετε να σας επιβάλλουν τις πεποιθήσεις και τα ιδανικά τους. Υπερασπιζόμενοι αυτά που πιστεύετε, θα αποστασιοποιηθείτε από ανθρώπους και πράγματα που δεν συνάδουν με τον τρόπο ζωής σας.

Καταλαβαίνετε ότι οι ανθυγιεινές επιλογές οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες και χρειάζεται να είστε αρκετά συνειδητοποιημένοι ώστε να τις αποφύγετε.

  1. Εξασκηθείτε στην αυτογνωσία

Η αυτογνωσία δεν είναι απλώς μια ιδέα που πλανιέται. Είναι το να γνωρίζετε τον εαυτό σας και να ξέρετε πώς οι πράξεις, οι σκέψεις ή τα συναισθήματά σας ευθυγραμμίζονται ή όχι με τα εσωτερικά σας πρότυπα. Τότε, θα μπορείτε να αξιολογήσετε αντικειμενικά τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, ευθυγραμμίζοντας τη συμπεριφορά με τις αξίες σας.

Επιπλέον, η ικανότητα αυτοελέγχου σας εμποδίζει να παίρνετε παρορμητικές αποφάσεις, ενώ ταυτόχρονα σας επιτρέπει να αξιολογείτε και να επαναπροσδιορίζετε την πορεία σας όταν αυτό χρειάζεται.

  1. Προσπαθήστε να ζείτε ενσυνείδητα

Το Mindfulness αποτελεί μια πτυχή της αυτογνωσίας και είναι ένα από τα κλειδιά του να ζει κανείς ενσυνείδητα. Στα οφέλη του συγκαταλέγονται η μείωση του στρες και η αυξημένη αίσθηση ευεξίας. Λόγω της αποτελεσματικότητας του στην ενσυνειδητότητα, ορισμένοι θεραπευτές το συμπεριλαμβάνουν ως μέρος της γνωστικής θεραπείας (cognitive therapy).

Το να έχεις επίγνωση σημαίνει το να έχεις «συνείδηση για κάτι» τη στιγμή που συμβαίνει. Μέρος της τεχνικής της ενσυνειδητότητας είναι να μάθετε να παρατηρείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να τα αφήνετε να φύγουν και να περάσουν.

Η αναγνώριση των επιπτώσεων της κακής συμπεριφοράς είναι μια πτυχή του αυτοστοχασμού. Το να κοιτάς προς τα μέσα είναι μέρος της διαδικασίας ανάπτυξης υγιών συμπεριφορών που θα υποστηρίξουν τις βασικές σας αξίες.

Πολύ υποστηρικτικό σε αυτή τη διαδρομή, είναι να συμπεριλάβετε τον διαλογισμό, τη γιόγκα και την καταγραφή ημερολογίου ως μέρος των τακτικών δραστηριοτήτων σας.

  1. Αποκτήστε μια νοοτροπία ανάπτυξης

Η νοοτροπία είναι το παν! Οι εμπειρίες σας και η συνολική ποιότητα της ζωής σας εξαρτώνται από αυτό. Η νοοτροπία ανάπτυξης είναι το κλειδί τόσο για την επαγγελματική επιτυχία, όσο και για την πιο ευτυχισμένη και περισσότερο υγιεινή ζωή.

Έχοντας μια θετική νοοτροπία, συχνά εμπνεόμαστε να κάνουμε αλλαγές για μια καλύτερη ζωή. Με μια νοοτροπία ανάπτυξης, έχετε επίγνωση ότι ζείτε σε έναν κόσμο που αλλάζει, οπότε επίσης πιστεύετε ότι η ευφυΐα, οι δεξιότητες και τα ταλέντα σας μπορούν να αναπτυχθούν για να ανταποκρίνονται στις αλλαγές που έπονται. Αντιλαμβάνεστε ότι ένα άτομο με σταθερή νοοτροπία είναι συνήθως απρόθυμο να αναπτύξει νέες δεξιότητες ή να αλλάξει συμπεριφορές που θα το βοηθήσουν να προοδεύσει.

Τα καλά νέα είναι ότι οι νοοτροπίες μπορούν να αλλάξουν και να βελτιωθούν με τον χρόνο και την προσπάθεια, αναπτύσσοντας νέες συνήθειες.

Ενημερωθείτε για το νέο μας πρόγραμμα ενσυνείδητου τρόπου ζωής και καταπολέμησης του άγχους, το ESCAPE.

The natural Anti-Anxiety Project

  • Το Elevated You Anti Anxiety Project, αποτελεί το ιδανικό πρόγραμμα για όσους θέλουν να αποβάλουν το άγχος και να μάθουν να διαχειρίζονται με τον καλύτερο τρόπο την ενέργειά τους. Με απώτερο σκοπό το «Ευ ζην», μαθαίνετε να καταπολεμάτε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα εσωτερικής πίεσης και ανησυχίας, να αποβάλετε τοξίνες και να γεμίσετε με θετική ενέργεια και χαρά την ύπαρξή σας.
  • Αποκτώντας αυτές τις ποιότητες βελτιώνετε τις προσωπικές σας σχέσεις, την επαγγελματική σας υπόσταση, τη δυνατότητα εστίασης και την ποιότητα ζωής σας. Αυτό το πετυχαίνουμε μέσα από τη χρήση της ευφυΐας της μακραίωνης ιστορίας της γιόγκα, με σωματική άσκηση, τεχνικές αναπνοών, διαλογισμού και χαλάρωσης. Με σύμμαχο τη φύση, θα αντλήσετε την υποστήριξη και την εξύψωση που θα προσφέρουν στη δόνηση και στην εμπειρία σας αυτή, τα αιθέρια έλαια!

Ο πυρήνας του προγράμματος είναι:

  • Η στοχευμένη σωματική άσκηση γιόγκα σας βοηθά να αποβάλετε τις τοξίνες από το σώμα σας και να τονώσετε την υγεία σας
  • Μέσω των διαλογισμών και των τεχνικών αναπνοής, απολαμβάνετε μια κατάσταση χαλάρωσης και ηρεμίας που γαληνεύει το σώμα και το μυαλό σας
  • Η χρήση της ευφυΐας και της ενέργειας της φύσης μέσω της διάχυσης των αιθέριων ελαίων στον χώρο σας, αλλά και την τοπική εφαρμογή σε ενδεδειγμένα σημεία του σώματος, σας υποστηρίζει, ενεργοποιεί, τονώνει αλλά και χαλαρώνει.

Κάνοντας χρήση αυτού του συνδυασμού πρακτικών, εντοπίζετε την επιτυχημένη τους δράση και αποτελέσματα, που έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη του δυτικού κόσμου.

Στρέψετε την προσοχή μέσα σας και ανακαλύψτε την τεράστια δυναμική του εαυτού σας.

Explore

Αρωματικό spray για τα σεντόνια

Άρωμα Γαλήνης: Ένα Φυσικό Σπρέι για Ήρεμο Ύπνο και Φρεσκάδα

Αν αναζητάτε έναν φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος και να απολαύσετε έναν πιο ήρεμο ύπνο, τότε το σπρέι με αιθέριο έλαιο λεβάντας «Άρωμα Γαλήνης» είναι αυτό που χρειάζεστε. Αυτό το απλό, αλλά ισχυρό μείγμα αιθέριων ελαίων δεν είναι μόνο χαλαρωτικό, αλλά αποτελεί και ένα εξαιρετικό άρωμα για φρεσκάρισμα σεντονιών, ενώ ταυτόχρονα λειτουργεί και ως εντομοαπωθητικό.

Γιατί Λεβάντα;

Η λεβάντα (Lavandula angustifolia) είναι γνωστή για τις ισχυρές της ιδιότητες στη μείωση του στρες, την ανακούφιση από το άγχος και την προώθηση ενός καλού ύπνου. Το άρωμά της έχει τη δύναμη να ηρεμεί τις αισθήσεις και να δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας και γαλήνης. Επιπλέον, οι αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές της ιδιότητες, κάνουν το αιθέριο έλαιο λεβάντας απαραίτητο για κάθε σπίτι.

Τα Οφέλη του Σπρέι Λεβάντας

Το σπρέι «Άρωμα Γαλήνης» δεν είναι μόνο χαλαρωτικό, αλλά έχει πολλαπλές χρήσεις:

– Μείωση άγχους και στρες: Το φρέσκο και λουλουδάτο άρωμα της λεβάντας χαλαρώνει τις αισθήσεις και ηρεμεί.

– Βελτίωση ύπνου:Ψεκάστε τα σεντόνια σας πριν τον ύπνο και αφήστε το άρωμα να σας ηρεμήσει, βοηθώντας σας να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα.

– Αντιβακτηριακές ιδιότητες: Το σπρέι αυτό βοηθά επίσης στην εξουδετέρωση των ανεπιθύμητων οσμών και μικροβίων από τα σεντόνια σας.

– Απολαυστική ατμόσφαιρα: Εκτός από την λεβάντα, το μείγμα περιέχει αιθέριο έλαιο γερανιού και γλυκού πορτοκαλιού, που προσφέρουν μια φρέσκια και χαλαρωτική αίσθηση στο χώρο σας.

Πώς να Φτιάξετε το Σπρέι «Άρωμα Γαλήνης»

Η συνταγή είναι απλή και ιδανική για καθημερινή χρήση. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και φτιάξτε το δικό σας σπρέι σε λίγα λεπτά.

Τι Θα Χρειαστείτε:

 

– 15 σταγόνες Αιθέριο Έλαιο Λεβάντας

– 10 σταγόνες Αιθέριο Έλαιο Γλυκού Πορτοκαλιού

– 5 σταγόνες Αιθέριο Έλαιο Γερανιού

– 2 κουταλιές της σούπας οινόπνευμα (για καλύτερη ανάμειξη)

– Αποσταγμένο νερό

– Γυάλινο μπουκάλι σπρέι 100ml

Οδηγίες Παρασκευής:

 

1. Συνδυάστε το οινόπνευμα και τα αιθέρια έλαια στο γυάλινο μπουκάλι σπρέι και ανακινήστε καλά.

2. Συμπληρώστε το υπόλοιπο μπουκάλι με αποσταγμένο νερό, αφήνοντας λίγο χώρο για τον ψεκαστήρα.

3. Ανακινήστε καλά πριν από κάθε χρήση.

4. Ψεκάστε ελαφρά πάνω από σεντόνια, μαξιλάρια και κλινοσκεπάσματα. Αφήστε το να στεγνώσει για 10 λεπτά πριν πέσετε για ύπνο.

Γιατί να το Δοκιμάσετε;

Το σπρέι «Άρωμα Γαλήνης» είναι μια απόλυτα φυσική λύση για να φρεσκάρετε τον χώρο σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Τα αιθέρια έλαια λεβάντας, γερανιού και γλυκού πορτοκαλιού προσφέρουν έναν ευχάριστο, αναζωογονητικό συνδυασμό αρωμάτων που θα μετατρέψουν το περιβάλλον σας σε μια όαση γαλήνης.

Επιπλέον, το σπρέι αυτό μπορεί να λειτουργήσει και ως φυσικό εντομοαπωθητικό, καθιστώντας το απαραίτητο σε κάθε σπίτι.

Δημιουργήστε το δικό σας σπρέι «Άρωμα Γαλήνης»

Αν θέλετε να αποκτήσετε τα αιθέρια έλαια για να απολαύσετε τα πολλαπλά οφέλη τους, επισκεφθείτε τον παρακάτω σύνδεσμο  https://doterra.me/Lavender και κάντε την παραγγελία σας σήμερα!