Self Care

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Υγιεινή Διατροφή για ένα Υγιές Μέλλον

Αρωματικό spray για τα σεντόνια

Αιθέριο Έλαιο Λεβάντας

Stress elimination and better management

Τι είναι η αυτοφροντίδα και γιατί είναι τόσο σημαντική για την υγεία σας;

Φροντίδα του εαυτού, σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου για να είσαι υγιής, να έχεις καλή διάθεση ώστε να μπορείς να κάνεις την εργασία σου, να βοηθάς και να φροντίζεις τους ανθρώπους και να είσαι σε θέση να κάνεις όλα τα πράγματα που επιθυμείς να πετύχεις μέσα στην ημέρα σου.

Η αυτοφροντίδα αποτελεί μέρος της απάντησης στο πώς μπορούμε όλοι να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως το άγχος της προσπάθειας να συμβαδίζεις με τον ρυθμό της καθημερινής ζωής, τον οποίο η τεχνολογία έχει επισπεύσει περισσότερο από ποτέ. Αρκεί κανείς να αναλογιστεί πόσα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πλημμυρίζουν τα εισερχόμενά σας κάθε μέρα.

Ως αυτοφροντίδα θα μπορούσαμε να ορίσουμε την ικανότητα των ατόμων να προάγουν και να διατηρούν την υγεία τους με δράσεις, προκειμένου να εξασφαλίσουν καλύτερη ποιότητα ζωής.

Συνεπώς, θα μπορούσε να περιλαμβάνει οτιδήποτε σχετίζεται με τη διατήρηση της σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής υγείας — συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής, της διατροφής και της άσκησης, αναζητώντας φυσικά ιατρική φροντίδα όποτε χρειάζεται. Κατ’ αυτόν τον τρόπο το άτομο γίνεται ικανό να διαχειριστεί καλύτερα τους στρεσογόνους παράγοντες αλλά και να φροντίσει τη δική του υγεία και ευημερία. Διότι, όταν η αυτοφροντίδα ασκείται τακτικά, τα οφέλη είναι μεγάλα. Επιπλέον έχουν συνδεθεί ακόμη και με θετικά αποτελέσματα για την υγεία, όπως μειωμένο στρες, βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένη παραγωγικότητα και υψηλότερη αυτοεκτίμηση .

Να αφουγκράζεστε τα συναισθήματά σας: να «ακούτε» τον εαυτό σας, το τι χρειάζεται, να λέτε «όχι» σε πράγματα που προκαλούν περιττό άγχος, να επιτρέπετε να κάνετε μια παύση ή να κανονίζετε ραντεβού για καφέ με έναν φίλο.
Καλή φυσική κατάσταση: όπως δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο, κατ’ αυτόν τον τρόπο φροντίστε να υιοθετήσετε μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης και σωστής διατροφής επιλέγοντας υγιεινές και θρεπτικές τροφές έναντι των επεξεργασμένων.
Πνευματική φροντίδα και ισορροπία: είναι εξαιρετικά ευεργετικό το να περνάτε χρόνο στη φύση, να κάνετε διαλογισμό, να συμπεριφέρεστε με καλοσύνη και να κρατάτε ημερολόγιο για τα πράγματα και τις καταστάσεις για τα οποία είστε ευγνώμονες.