Ενίσχυση της Ανθρώπινης Εμπειρίας: Η Δύναμη της Συνείδησης και της Επίγνωσης στην Ψυχολογία του Ατόμου.
Η επίγνωση δεν είναι απλώς μια φιλοσοφική έννοια, αλλά ένας κεντρικός πυλώνας στην γνωστική ψυχολογία.
Η ανθρώπινη γνώση ξεχωρίζει λόγω της ασύγκριτης ικανότητας του ατόμου για ενσυνείδητη και λεκτική έκφραση. Η επίγνωση υπερβαίνει την απλή γνωστική αναγνώριση, περιλαμβάνοντας μια βαθιά κατανόηση των εσωτερικών μας εμπειριών. Σε συνδυασμό με τη γλώσσα, προωθεί τις ενδοσκοπικές μας ικανότητες, ενθαρρύνοντας την προσωπική ανάπτυξη και την κοινωνική εξέλιξη.
Mindfulness: Ένα Ψυχολογικό Εργαλείο για Ενισχυμένη Ενσυνειδητότητα.
Προερχόμενη από αρχαίες διαλογιστικές πρακτικές, το mindfulness ή αλλιώς ενσυνειδητότητα, έχει υιοθετηθεί στις σύγχρονες ψυχολογικές θεραπείες, για την ενίσχυση της γνωστικής σαφήνειας. Μέσω της πρακτικής της παρατήρησης, τη δυνατότητα κάποιου να επικεντρώνεται στο εδώ και τώρα χωρίς να εστιάζει σε γεγονότα του παρελθόντος ή σκέψεις του μέλλοντος, δύναται να αντιληφθεί επιζήμιες νοητικές αποσπάσεις, προωθώντας μια σαφή και επικεντρωμένη κατάσταση επίγνωσης.
Επιπλέον, όταν η επίγνωση παραμένει σε απόσταση από τις εμπειρίες του ατόμου, διευκολύνεται η αντικειμενική ενδοσκόπηση και η επεξεργασία αυτών με αποδοχή και χωρίς συναισθηματικές προκαταλήψεις. Αυτό εξυπηρετεί την καλύτερη κατανόηση, αλλά και τη βελτιωμένη συναισθηματική νοημοσύνη και ψυχική ευεξία.
Ασκώντας τεχνικές mindfulness, μαθαίνει να απολαμβάνει περισσότερο, να αγχώνεται και να στεναχωριέται λιγότερο, αλλά και να έχει καλύτερη ποιότητα ζωής. Έτσι, όταν κάποιος ζει συνειδητά, έχει επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων, με αποδοχή και χωρίς κριτική διάθεση. Η δυνατότητα εστίασης στην παρούσα στιγμή, μας αποτρέπει από το να αναμασάμε αρνητικές καταστάσεις που σχετίζονται με το παρελθόν, ή να κάνουμε αρνητικά σενάρια για το μέλλον.
Στη διασταύρωση της επίγνωσης, της γλώσσας και του Mindfulness, βρίσκεται η ουσία της ανθρώπινης ψυχολογικής ανάπτυξης. Η αξιοποίηση της δύναμης της ενσυνειδητότητας και του να είναι κάποιος «παρών» έχοντας αντίληψη και συναίσθηση των πράξεων και των σκέψεών του, ανοίγει τον δρόμο για μετασχηματιστική προσωπική ανάπτυξη και προηγμένες θεραπευτικές μεθοδολογίες.
Συνοψίζοντας σε μία πρόταση, mindfulness είναι η στοχευμένη εστίαση με πρόθεση, στην παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική διάθεση, διατηρώντας μία στάση αποδοχής.
