Πώς βοηθάει ο διαλογισμός στον ήρεμο ύπνο

Στη σημερινή εποχή, η αϋπνία φαίνεται να ταλαιπωρεί μεγάλo αριθμό ανθρώπων. Ως αϋπνία μπορεί να οριστεί ο διακοπτόμενος κύκλος ύπνου, είτε η δυσκολία κάποιου να αποκοιμηθεί. Τις περισσότερες φορές έχει ρίζες στην αδυναμία του εγκεφάλου μας (λόγω κακής ψυχολογίας) να αποκλείσει τις σκέψεις μας και να αφεθεί στην ξεκούραση. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προκλητικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας,  χωρίς να δίνουμε πραγματικά στον εαυτό μας την ευκαιρία να επεξεργαστεί αυτό που βιώσαμε.

Αυτές οι ανεπεξέργαστες σκέψεις και εμπειρίες μπορεί να αφήσουν το μυαλό μας σε αναταραχή, ενώ το πιο πιθανό είναι  να εμφανιστούν τη νύχτα που ξαπλώνουμε να κοιμηθούμε, καθώς μόνο τότε ακινητοποιούμαστε και ησυχάζουμε.

Ωστόσο, υπάρχει τρόπος πρόληψης και αντιμετώπισης της αϋπνίας. Με τον διαλογισμό, δίνουμε την ευκαιρία στο σώμα μας να επεξεργαστεί αυτά τα γεγονότα και στον εαυτό μας να μειώσει το άγχος και να βρει την ισορροπία του.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος, ένα τεράστιο όφελος όταν κάποιος υποφέρει από αϋπνία. Τα άτομα που διακατέχονται από αυτό, έχουν την τάση να χάνουν εντελώς, ή να κάνουν διαλλειμματικό  ύπνο. Χαλαρώνοντας μέσω του διαλογισμού, έχουμε τη δυνατότητα να απολαύσουμε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Επιπλέον, ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τις αγχώδεις διαταραχές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βάλουμε σε σειρά τις σκέψεις μας, έτσι ώστε να μην μας καταπιέζουν. Μαθαίνοντας πώς να αδειάζουμε συνειδητά το μυαλό μας, παρέχουμε στους εαυτούς μας τους απαραίτητους μηχανισμούς αντιμετώπισης που χρειαζόμαστε προκειμένου να απελευθερωθούμε από τα πράγματα που μας ενοχλούν, ώστε να βρούμε λίγη γαλήνη στη σιωπή.

Ευτυχώς το mindfulness, οι ασκήσεις αναπνοών  και οι διαλογισμοί ευγένειας και καλοσύνης, αποτελούν εξαιρετικά εργαλεία για να μας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσουμε και να επικεντρωθούμε σε καλύτερα πράγματα, έστω κι αν δεν γνωρίζουμε ακριβώς την πηγή του.

 

 

Recommended Posts