Τα σημάδια που δηλώνουν την συναισθηματική επίδραση του άγχους είναι κυρίως τ’ ακόλουθα:
- Έντονος εκνευρισμός
- Μελαγχολική διάθεση
- Απώλεια μνήμης
- Έλλειψη συγκέντρωσης
- Αίσθηση ότι τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου
- Αίσθηση ότι δεν μπορεί το μυαλό μας να σκεφτεί καθαρά
- Έντονη ανησυχία ή αίσθηση φόβου ότι θα συμβεί κάτι απρόσμενο
- Υπερβολικές αντιδράσεις στην συμπεριφορά μας
Όταν είμαστε αγχωμένοι, είναι δύσκολο να αντιληφθούμε από μόνοι μας τα ανωτέρω σημάδια. Ίσως θα πρέπει να αφουγκραζόμαστε τις παρατηρήσεις ή συμβουλές του στενού μας κύκλου εφόσον κυρίως εκδηλώνεται στις διαπροσωπικές μας σχέσεις με την οικογένεια, τους συνεργάτες και τους φίλους μας.
Το παρατεταμένο άγχος επηρεάζει αρνητικά τόσο τα συναισθήματα όσο και τη διανοητική σας κατάσταση. Όταν είστε αγχωμένοι νιώθετε παραφορτωμένοι, ειδικότερα όταν οι απαιτήσεις του περιβάλλοντος υπερβαίνουν τις δυνάμεις ή τις ικανότητές σας.
Ο λόγος που το άγχος επηρεάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι γιατί προκαλεί ένταση, υπερδιέγερση, δυσφορία και συναισθηματική εξάντληση.
Συναισθηματικές επιπτώσεις που προκαλεί το άγχος, είναι:
- Αναστάτωση λόγω έλλειψης ελέγχου
Μία από τις κύριες συναισθηματικές συνέπειες του άγχους είναι η αναστάτωση που προκαλεί λόγω της έλλειψης ελέγχου των συναισθημάτων και των αισθήσεών σας. Όταν νιώθετε υπερφορτωμένοι και δεν μπορείτε να διαχειριστείτε αυτές τις αισθήσεις, αισθάνεστε άβολα.
Επιπλέον, προστίθεται μερικές φορές το αίσθημα της ανικανότητας και της ανησυχίας, επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση.
- Άγχος
Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι, προσπαθείτε ολοένα και περισσότερο να ελέγξετε τι συμβαίνει τόσο μέσα όσο και έξω από εσάς. Εστιάζετε διαρκώς στα πράγματα που θέλετε να αλλάξετε. Αυτοί οι έλεγχοι, συχνά, οδηγούν σε περισσότερο στρες και σε μια αίσθηση μαθημένης ανικανότητας.
Ένα παράδειγμα είναι ο συνεχής έλεγχος και επανέλεγχος πραγμάτων στο πλαίσιο της εργασίας σας, κάτω από τον φόβο της επίπληξης, με αποτέλεσμα την ενίσχυση αυτού.
- Τροφοδότηση αρνητικών σκέψεων
Το άγχος έχει επίσης αντίκτυπο στη διαδικασία σκέψης, τροφοδοτώντας καταστροφικές και αρνητικές σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν τόσο τα συναισθήματα όσο και τη διανοητική σας κατάσταση. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να σας κάνει να νιώθετε περισσότερο αδύναμοι και λυπημένοι, με συνέπεια το άγχος σας να αυξάνεται και να δημιουργείται έτσι ένας φαύλος κύκλος.
- Μαθημένη αίσθηση ανικανότητας
Η μαθημένη αδυναμία είναι μια άλλη συναισθηματική συνέπεια, όπου νιώθετε ότι είστε παντελώς ανίσχυροι και ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε –και να βελτιώσετε– την κατάστασή σας. Αυτό είναι συνήθως αποτέλεσμα του χρόνιου άγχους, που σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερη αβεβαιότητα, δυσφορία και αγωνία.
- Αυξημένη ευερεθιστότητα
Ο εκνευρισμός και η ευερεθιστότητα που προκαλείται, συνεπάγεται τη μείωση της δυνατότητας αντίδρασής σας σε γεγονότα στο περιβάλλον. Όταν λοιπόν διανύετε μακροχρόνια περίοδο στρες, η ευερεθιστότητά σας αυξάνεται. Αυτό συμβαίνει για δύο κυρίως λόγους. Αρχικά γιατί είστε σωματικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι, αλλά και το γεγονός ότι νιώθετε υπερφορτωμένοι και καταβεβλημένοι προδίδει την έλλειψη υπομονής για να αντιδράσετε ήρεμα σε καταστάσεις.
- Ξέσπασμα
Η εξουθένωση είναι αποτέλεσμα του χρόνιου εργασιακού άγχους και προκαλεί έλλειψη ενέργειας, ένα αίσθημα υπερφόρτωσης, ευερεθιστότητα, αδυναμία συγκέντρωσης, κάποια αίσθηση υπερβολής κ.λπ. Είναι ένα σύνδρομο που εμφανίζεται στον χώρο εργασίας. Παρ’ όλα αυτά, επηρεάζει επίσης την προσωπική και συναισθηματική σας ζωή.
Το χρόνιο άγχος, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά αναστατωμένοι, φορτωμένοι και καταβεβλημένοι. Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να νιώθετε λυπημένοι.
Ίσως χρειάζεται να αξιολογήσετε εκ νέου τις καταστάσεις της ζωής σας και να αναλάβετε δράση και τον έλεγχο, προκειμένου να κατευνάσετε τις συνέπειες του άγχους.
