Οι τεχνικές mindfulness δεν επιδιώκουν να μας καθοδηγήσουν προς μια συνεχή κατάσταση χαράς. Στο επίκεντρο τους βρίσκεται η ενίσχυση της συνειδητής αντίληψης προκειμένου να γνωρίσουμε πότε οι σκέψεις μας γίνονται αρνητικές και προκαλούν στεναχώρια και άγχος.
Όσοι ενσωματώνουν τις πρακτικές της επίγνωσης στην καθημερινή τους ζωή, αναπτύσσουν την ικανότητα να παρατηρούν τι συμβαίνει τόσο μέσα τους όσο και γύρω τους, με μία αίσθηση ευγνωμοσύνης. Επικεντρώνοντας την προσοχή τους στο παρόν, αποκτούν τη δυνατότητα να μην δρουν αυτόματα και χωρίς συνειδητή γνώση του τι συμβαίνει, αλλά αντίθετα ανακαλύπτουν την ομορφιά και το νόημα στις μικρές καθημερινές λεπτομέρειες.
Μια ζεστή κούπα καφέ, το άρωμα από μία ανθισμένη μανόλια, ένα χαμόγελο ή μια ωραία συζήτηση – όλα αυτά αποκτούν νέο νόημα και ομορφιά μέσα από την οπτική της επίγνωσης. Τα πράγματα που παλιά θεωρούσαμε δεδομένα, αποκτούν νέα σημασία, γεμίζοντας τη ζωή μας με ευγνωμοσύνη και ευχαρίστηση.
Είναι απαραίτητο να εστιάζουμε στο παρόν για δύο λόγους:
- Σκεπτόμενοι το παρελθόν μας, μετανιώνουμε για πράγματα που κάναμε ή δεν κάναμε, χάνοντας την ευτυχία στο παρόν. Αναλώνουμε την παρούσα στιγμή σε αναμνήσεις, χωρίς να δίνουμε την προσοχή μας στο εδώ και τώρα.
- Όταν ανησυχούμε για το μέλλον, κυριαρχεί το άγχος, ενώ ξεχνάμε να απολαύσουμε το παρόν. Συνεχίζουμε να επιμένουμε σε ανυπόστατους φόβους και ανησυχίες για κάτι που δεν έχει ακόμα συμβεί, ή που μπορεί και να μην συμβεί καθόλου. Αυτός ο τρόπος σκέψης μας αποσπά από την παρούσα στιγμή και μας αποτρέπει από το να γευτούμε τη χαρά και την ευημερία που υπάρχουν γύρω μας.
Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε πως οι σκέψεις περί παρελθόντος και μέλλοντος μας απομακρύνουν από την παρούσα στιγμή, χάνοντας έτσι την ευκαιρία να απολαύσουμε τις μικρές και αγαπημένες στιγμές που συνθέτουν τον καθημερινό μας βίο.
Εστιάζοντας στην πραγματικότητα του παρόντος και αφήνοντας τις ανησυχίες πίσω, μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια εσωτερική ευγνωμοσύνη για όσα μας περιβάλλουν και να απολαύσουμε πλήρως τον πλούτο της στιγμής που ζούμε.
Γενικά, είναι υπέροχο να αναγνωρίζουμε πάντα τις όμορφες στιγμές ευχαρίστησης και ηρεμίας, ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες. Σε αυτήν την κατάσταση, η διάθεση αλλά και η ίδια η μέρα μας, γίνονται πιο θετικές και φωτεινές.
Μελέτες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη μας κάνει πιο ευτυχισμένους και οδηγεί σε μια πιο θετική στάση ζωής. Αποτελεί έναν πολύτιμο πόρο που μπορούμε να καλλιεργήσουμε μέσα μας και που μας βοηθά να διαχειριστούμε καλύτερα τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.
