Πώς να Κατανοήσετε και να Καταπολεμήσετε τις Αντιστάσεις στην Πρακτική του Mindfulness

Κατά διαστήματα, όλοι μας βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την εσωτερική «αντίσταση» όταν πρόκειται να ασχοληθούμε με δραστηριότητες που θεωρούμε ότι πρέπει να κάνουμε. Το mindfulness μπορεί να είναι μία από αυτές τις δραστηριότητες, ακόμα κι αν γνωρίζουμε τα οφέλη της. Υπάρχουν στιγμές που η πρακτική αυτή φαίνεται ευχάριστη, ενώ άλλες φορές φαίνεται σαν βάρος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι αποτελεσματική. Συγκρίνοντάς τη με τις δυσκολίες και την κόπωση της σωματικής άσκησης, μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν.

Εργαζόμενοι με τις αντιστάσεις σας, θα ανακαλύψετε νέες δυνάμεις μέσα σας. Αντίστοιχα, κάνοντας πρακτική Mindfulness, αντιμετωπίζετε τις εσωτερικές αντιστάσεις. Και παρόλο που δεν είναι πάντα ευχάριστο, το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε αυτές τις αντιστάσεις βρίσκεται στα τέσσερα παρακάτω βήματα:

1. Αναγνωρίστε ότι έχετε αντίσταση και χρησιμοποιήστε τη λέξη, δηλώνοντας τη στο μυαλό σας. Δίνοντας “ετικέτα” στα πράγματα, βοηθάτε το ευφυές τμήμα του εγκεφάλου να κατανοήσει τη μορφή της αντίστασης, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από αυτή.

2. Αναγνωρίστε ότι ήδη ασχολείστε με το mindfulness, αφού αντιληφθήκατε την αντίσταση και έχετε επίγνωση της κατάστασης.

3. Αντιμετωπίστε με ευγένεια και αποδοχή την αντίσταση, στέκοντας δίπλα στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να χρησιμοποιείτε όμορφα λόγια.

4. Τέλος, προσθέστε μερικές βαθιές αναπνοές στη διαδικασία. Αισθανθείτε την εισπνοή και την εκπνοή, προσθέτοντας ένα χαμόγελο στα χείλη σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ακολουθία κάθε φορά που αντιμετωπίζετε αντίσταση σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Καταγράψτε τα συναισθήματα σας και τα διδάγματα που αποκομίσατε στο ημερολόγιο σας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς η διαχείριση των αντιστάσεων μπορεί να ενισχύσει την πρακτική του Mindfulness και να οδηγήσει σε βαθύτερη εσωτερική συνειδητότητα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η αντίσταση δεν είναι αποτυχία. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση και μια ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη. Κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε αυτήν την αντίσταση και την ξεπερνάμε, ενισχύουμε την διανοητική μας ευελιξία.

Επιπλέον, η επίγνωση και η καταπολέμηση των αντιστάσεων, μας βοηθά να ενισχύσουμε τη συνειδητή παρουσία μας στον καθημερινό βίο. Μας διδάσκει να είμαστε περισσότερο παρόντες, με επίγνωση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να αναπτύξουμε μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό μας και τον περίγυρό μας.

Τέλος, αξίζει να θυμόμαστε ότι η πρακτική του Mindfulness είναι ένα ταξίδι, και όπως κάθε ταξίδι, έχει τις δυσκολίες του και προσφέρει την ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη. Αντιμετωπίζοντας τις αντιστάσεις με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, μπορούμε να επιτύχουμε μια πιο βαθιά, συνειδητή και ειρηνική καθημερινότητα.